Невролог поделился самым лёгким способом быстро заснуть

Врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев раскрыл простой, но эффективный способ быстро погрузиться в сон.

В интервью Общественной службе новостей он заявил, что современные технологии, особенно смартфоны, стали главным врагом здорового сна.

Специалист объяснил, что использование гаджетов перед сном создает серьёзную преграду на пути к здоровому отдыху.

Синий свет экранов, отметил медик, стимулирует выработку гормона стресса кортизола, а новостная лента вызывает эмоциональное напряжение, что значительно затрудняет процесс засыпания. Вместо вечернего скроллинга Хорошев предложил россиянам уникальную технику засыпания.

«Самый лучший способ заснуть — посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера, — подчеркнул невролог. — Как правило, если люди скрупулезно этим занимаются, не пытаясь подменить забытые фрагменты тем, что происходило с ними в другие дни, то засыпают они, не дойдя даже до 11−13 часов».

По его словам, данный метод не только помогает быстро уснуть, но и тренирует память. При этом недостаток сна, предупредил врач, может иметь серьёзные последствия для здоровья мозга.

«Если мы плохо спим, то наш мозг не занимается самым главным, чем он должен заниматься во время сна — уборкой. Отсюда — здравствуй, деменция, причём самые разные виды, не только Альцгеймер. Отсюда — здравствуй, онкология», — резюмировал невролог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Хорошев назвал главную опасность куриного мяса.

---